ناشتہ نہ کرنا ہڈیوں کی کمزوری کا سبب بن سکتا ہے، نئی تحقیق کا انکشاف

اسلام آباد: نئی سائنسی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ ناشتہ نہ کرنا صرف توانائی کی کمی کا باعث نہیں بنتا، بلکہ اس سے ہڈیوں کی صحت بھی بری طرح متاثر ہو سکتی ہے، اور وقت کے ساتھ اوسٹیوپوروسز جیسے امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ماہرین صحت کے مطابق صبح کے وقت لیا گیا متوازن ناشتہ — جس میں دودھ، دہی، انڈے یا فورٹیفائیڈ اناج شامل ہو — کیلشیم اور وٹامن D کا اہم ذریعہ ہوتا ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔

ناشتہ چھوڑنے کے نقصانات:
صبح کے وقت ہڈیوں کا ری موڈلنگ (Bone Remodeling) کا عمل ہوتا ہے، اور اگر اس وقت جسم کو غذائیت نہ ملے تو ہڈیوں کی مرمت کا عمل متاثر ہوتا ہے۔

ناشتہ نہ کرنے سے جسم میں کورٹیسول (Cortisol) یعنی اسٹریس ہارمون کی سطح بڑھ جاتی ہے، جو ہڈیوں کی کثافت کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔

دن بھر میں کیلشیم اور پروٹین کی مناسب مقدار نہ ملنے کی صورت میں ہڈیاں آہستہ آہستہ کمزور ہوتی جاتی ہیں۔

ماہرین کا مشورہ:
ڈاکٹرز کا کہنا ہے کہ چاہے وقت کم ہو یا مصروفیت زیادہ، دن کا آغاز ایک صحت مند ناشتہ سے ضرور کریں۔ بچوں، خواتین اور معمر افراد کے لیے تو ناشتہ مزید اہمیت رکھتا ہے کیونکہ ان میں ہڈیوں کے امراض کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

خلاصہ: ناشتہ صرف توانائی کا ذریعہ نہیں، بلکہ ہڈیوں کی صحت کے لیے بھی نہایت اہم ہے۔ اس لیے روزانہ ایک مکمل ناشتہ کرنا طویل المدتی صحت کے لیے ضروری ہے۔