روزانہ 7,000 قدم چلنا: موت کا خطرہ 70% تک کم ہو سکتا ہے، تحقیق

واشنگٹن (صحت و تندرستی نیوز) — روزانہ صرف 7,000 قدم چلنے کی عادت نہ صرف جسمانی صحت کو بہتر بناتی ہے بلکہ قبل از وقت موت کے خطرے کو بھی 70 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ یہ انکشاف جاما نیٹ ورک اوپن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں سامنے آیا ہے۔

قدموں کی گنتی، رفتار نہیں!
تحقیق میں بتایا گیا کہ یہ فائدہ چلنے کی رفتار سے نہیں بلکہ یومیہ قدموں کی تعداد سے جڑا ہوا ہے۔ یعنی چاہے آپ تیز چلیں یا آہستہ، اگر آپ روزانہ 7,000 قدم چلتے ہیں تو آپ کی زندگی کی طوالت اور معیار دونوں بہتر ہو سکتے ہیں۔

تحقیق کی تفصیلات:
شرکاء کی عمر: 38 سے 50 سال

کل افراد: تقریباً 2,100

دورانیہ: 10 سال

نتیجہ: جو لوگ روزانہ 7,000 قدم چلے، ان میں 10 سال کے دوران موت کا خطرہ 50 سے 70 فیصد کم پایا گیا۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ تحقیق اس تصور کو مسترد کرتی ہے کہ صرف 10,000 قدم کا ہدف ہی صحت کے لیے مؤثر ہوتا ہے۔ اس کے برعکس، 7,000 قدم بھی ایک محفوظ اور مؤثر حد ہو سکتی ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو ابھی اپنی فٹنس روٹین کی شروعات کر رہے ہیں۔

ایک آسان مگر مؤثر قدم
صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ روزمرہ کی زندگی میں تھوڑا سا وقت نکال کر چہل قدمی کو معمول بنایا جائے تو یہ دل کی بیماریوں، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور موٹاپے جیسے مسائل کے خلاف قدرتی حفاظتی ڈھال بن سکتی ہے۔